Jeśli od dłuższego czasu jesteś w trybie ciągłej gotowości, trudno Ci się wyciszyć, czujesz stałe napięcie albo masz wrażenie, że „głowa nie odpuszcza” — ta sesja jest po to, żeby wrócić do ciała i zejść z pobudzenia.
To nie jest terapia ani analiza problemów. Wiedza i odpowiedzi potrafią dać chwilową ulgę, ale napięcie puszcza naprawdę wtedy, gdy układ nerwowy dostaje regulację — przez oddech, tempo i bezpieczny powrót do ciała.
To prowadzony relaks i regulacja, bez presji i bez „naprawiania siebie”. Twoim zadaniem jest zauważać i dawać znać, co działa. Moim — trzymać strukturę i tempo do udźwignięcia.
Jak wygląda sesja
- Prowadzenie somatyczne: oddech, orientowanie się w ciele, zauważanie napięcia i łagodne „wracanie” do tu i teraz.
- Małe dawki: co jakiś czas zatrzymujemy się i sprawdzamy, co dzieje się w ciele (żeby nie odpływać w samą historię).
- Wsparcie regulacji urządzeniem: w trakcie sesji mogę użyć bezpiecznego urządzenia wspierającego relaks i regulację — jako dodatek do prowadzenia somatycznego.
- Dotyk (opcjonalnie): możemy pracować z dotykiem tylko jeśli chcesz. Zawsze ustalamy wcześniej: czy / gdzie / jak, i w każdej chwili możesz to zmienić lub zatrzymać.
Co możesz zauważyć po sesji
Najczęściej:
• spadek pobudzenia, rozluźnienie
• ciepło lub ciężar w ciele
• spowolnienie myśli, większy kontakt z oddechem
• senność, potrzeba odpoczynku
Czasem emocje puszczają „bez historii”. To też jest OK — nie musimy tego analizować.
Zasady bezpieczeństwa
• Ty decydujesz o tempie.
• W każdej chwili możesz powiedzieć: stop / pauza / wolniej.
• Zgoda i granice są ważniejsze niż postęp.
• Jeśli coś jest niejasne — pytamy i doprecyzowujemy. To ma być czytelne.
Czas trwania
60 minut
(krótki start + spokojne domknięcie, żeby układ nerwowy miał czas „wrócić do siebie”)
Przeciwwskazania
Ciąża — proszę nie umawiać się na tę sesję.
